誰說超過40歲以上就一定有小腹？誰說超過40歲小腹瘦不下來？日本身心體能訓練專家、人氣YouTuber Mikko老師告訴你，只需要捏一捏、晃一晃，動一動，不用每天揮汗做重訓或瑜珈，肚子就能明顯瘦下去！快跟著做簡單輕鬆的５分鐘「腰瘦操」，做完視覺體重先少３公斤，若持續２個月，瘦腰９公分不是夢～趕快來試試看吧！下載食尚APP，天天免費抽大獎！
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光是５分鐘，外表就能減掉３公斤！就算有點肥肉，還是能讓肚子變瘦。
肚子有肥肉也能看起來很平坦
大家是不是以為「讓肚子變瘦=讓肚子的肥肉不見」呢？其實就算有肥肉，還是能讓肚子看起來很平坦喲！肚子會往外凸的原因之一，就是腹肌彼此沾黏，變得又短又硬，腹部無法完全伸展。只要鬆開肌肉，讓肌肉變得靈活，腹肌就能發揮作用，慢慢地就能維持「伸展」時的苗條身材囉。
放鬆肚臍上方操
01. 坐在椅子上面，稍微圓背，捏住肚臍上方的肉，再上下晃動；可一邊調整位置、一邊鬆開心窩～肚臍之間的肉。
▲捏住肚子的肥肉時，請盡可能捏住有點硬、有點難捏住的部位。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
02. 依照步驟１的方式捏住肉，一邊吸氣、一邊往後仰，讓身體延展開來。
▲在伸展的過程中，部分臀肉滑走也OK。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
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放鬆肚臍下方操
01. 站穩後，稍微圓背，捏住肚臍下方的肉，再上下晃動；可一邊調整位置、一邊鬆開小腹所有的肉。
▲晃動肚子的肉時，請讓肩膀保持放鬆。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
02. 依照步驟１的方式捏住肉，一邊吸氣、一邊往後仰，讓身體延展開來。
▲身體延展過程中，請慢慢進行，不要過快。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
03. 接著伸展小腹側邊；左腳往後退一步，拱背讓身體往左下方彎；抓住肉後往右上方後仰，伸展身體。另一側以相同的方式操作，鬆開腹肌，肚子就會變得平坦。
▲想要伸展的那側腳，請往後退一步。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
▲做完５分鐘腰瘦操請深呼吸，若感覺深呼吸變得更容易，代表肚子已經伸展開來了！（圖片來源：《40歲瘦小腹》）
