你是不是常常容易生氣的人呢？千萬不要以為「生氣」只會讓心情不好，根據中醫的說法——怒傷肝，常常生氣的人其實對肝的傷害非常大！為什麼生氣會對肝造成傷害？忙碌的上班族每天忙得沒日沒夜，如何不「爆肝」？快來看看中醫專家對於養肝、護肝的提醒吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
愛生氣「怒傷肝」
肝火旺容易生氣，中醫認為怒傷肝。針對脾氣火爆的人，應該如何養肝、護肝呢？中醫認為，在五臟之中，肝屬木，喜條達，主疏泄。「怒傷肝」「怒則氣上」指的是大怒導致肝氣過旺，對人體健康肯定是不利的。如果一個人長期處於抑鬱狀態，他體內的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就不通暢，肝氣不得疏泄，就會對肝造成很大的危害，這些人常常表現為胸悶不舒，甚至斜肌部疼痛。
▲愛生氣有多傷身體？中醫認為：「生氣怒傷肝」。（圖片來源：Shutterstock）
肝氣不足易憂鬱
我們知道肺屬於五臟之一，肺為氣之本，它管著人一身的氣，氣管著肝，為肝派活兒。肝強者，工作能力很強，好像渾身有使不完的勁；肝弱者，不僅沒有力氣做活，關鍵是容易生氣，愛生氣。我們身邊經常有這樣的人，雞毛蒜皮的小事，在他的眼裡就是天大的事情，吵得不可開交。絕大多數人認為這個人的性格有問題，其實不僅如此，他還是一個肝弱者。
許多人肝氣不足，有怨氣發不出來，就變成鬱結，最終抑鬱。抑鬱分為兩部分，一個是抑，壓制；一個是鬱，自我生成的鬱。來自外界的東西太多，承受不住就容易抑鬱。
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５步驟養肝、護肝
我們在日常生活中應該如何養肝、護肝呢？
第一、想辦法跳出生氣的場景，讓自己保持愉悅的心情。如果我們與某個人立刻要爆發爭吵，不妨先離開這個人，走出去，看看白雲，看看山水，讓自己心情好起來。
第二、在飲食方面儘量保持清淡。少吃一些油膩、辛辣類食物以及海鮮，這些食物容易導致身體濕氣加重，造成肝氣不通暢，還容易造成消化道不適等問題。
第三、戒菸戒酒。肝雖然能夠解毒，但是如果過量飲酒，則容易導致肝中毒，最終受害的還是自己的肝；菸也是如此，大量的尼古丁導致肝中毒，影響肝臟的新陳代謝。
第四、持續進行適當的運動。強健的身體離不開鍛鍊，但是鍛鍊一是強度要適中，運動量過大對身體肯定無益處，二是要持續運動，三天打魚兩天曬網般的鍛鍊，對強健體魄沒有多大作用，身體強健了自然對養肝、護肝有著積極的意義。
▲想要鍛鍊身體必須持續進行適當的運動，身體強健了自然對養肝、護肝有著積極的意義。（圖片來源：Shutterstock）
第五、維持充足的睡眠。晚上11點到午夜２、３點是肝臟排毒的重要時間。如果在這個時間內，我們保持睡眠狀態，肯定對肝有很大的益處；如果我們此刻還在滑手機，肯定會影響肝的排毒。另外，我們最好每天能夠維持６至８小時的睡眠，這樣不僅養護肝，而且能夠維持我們第二天的精力充沛。
