每晚與臉部親密接觸的枕頭，其實是塵蟎最愛躲藏的溫床！林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈提醒，枕頭應每１至２年更換一次，枕頭套則至少每２週清洗。如果枕頭出現凹陷、壓下去無法回彈，或是出現汗漬、發霉，就該丟棄替換，別想說用一輩子。夏天想除蟎時，可善用黑色塑膠袋吸熱特性，既能避免寢具沾染髒空氣，又能透過高溫有效殺死塵蟎。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
頭皮屑成塵蟎食物來源
譚敦慈在節目《祝你健康》中說明，人在睡眠過程中，頭皮屑會不斷脫落並附著於枕頭表面，這些皮屑正是塵蟎賴以維生的養分，使枕頭成為塵蟎繁殖的絕佳環境。她也提到，不少人喜歡把枕頭睡到出現凹陷，認為這樣最符合自己的頭型，然而當枕頭已經失去支撐力、按壓後無法恢復原狀時，就表示該換新枕頭了。
枕頭出現黃斑、汗漬應丟棄
關於枕頭的清潔與更換頻率，譚敦慈建議枕頭使用１至２年後就該汰舊換新，枕頭套則以每週清洗為佳，最遲也要２週洗１次。她個人的做法是在枕頭上鋪１條大毛巾，每天早晨起床後就更換並送洗。此外，一旦發現枕頭表面出現黃色斑點、汗漬痕跡或發霉的黑斑，就應該果斷丟棄，不要繼續使用。主持人也指出，枕頭套如果不常清洗，其細菌含量可能是馬桶座一萬多倍。
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曬枕頭前須留意空氣品質
許多民眾習慣將枕頭拿到戶外曝曬，藉此達到殺菌除蟎的效果。不過譚敦慈提醒，若當天空氣品質不理想，寢具反而會吸附空氣中的懸浮微粒與污染物，因此在曬枕頭之前，務必先確認當日的空氣品質狀況。
黑色塑膠袋吸熱除蟎法
針對夏季除蟎，譚敦慈分享了一套實用的居家妙招。她會將枕頭裝入黑色塑膠袋中，在袋口處簡單打個結，但不要完全密封，刻意留下一些縫隙。由於黑色具有吸熱特性，只要在晴朗的天氣下，將塑膠袋放置於戶外、車內或陽台等陽光照射處，就能讓袋內溫度升高，既可避免枕頭直接接觸外界髒空氣，又能藉由高溫環境有效消滅塵蟎。
▲枕頭要定期清潔，才不會有一堆細菌。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
