在這個科技主導的時代，3C產品已成為生活不可或缺的一部分。然而，長時間使用電子設備不僅會導致眼睛疲勞，更可能埋下嚴重的健康隱患。近日，胸腔暨重症專科醫師黃軒在社群平台上分享了５個看似平常卻可能危害視力的日常習慣，引發網友熱烈討論。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
醫師點出５大傷眼習慣
黃軒醫師在臉書發文表示，日常生活中有些看似無關緊要的行為，其實可能對眼睛健康造成潛在的傷害。許多研究表示，一些不良習慣不僅會引發短期的眼睛不適，還會增加罹患黃斑部病變、白內障、青光眼等慢性眼疾的風險。因此應該重視這些日常行為的調整，讓眼睛得到適當的保護。
１、長時間使用手機和電腦螢幕
這可能導致數位眼疲勞綜合症，症狀包括視力模糊、眼乾和頭痛。研究顯示，長期暴露於藍光下可能損傷視網膜，增加罹患黃斑部病變的風險。
２、缺乏適當的眼睛休息
長時間過度集中視力會使眼睛持續處於高壓狀態，加劇眼疲勞。文獻資料分析建議遵守「20-20-20」法則，每工作20分鐘，就讓眼睛看向20英尺（約6公尺）外的物體20秒，以減少視覺疲勞。
３、熬夜和睡眠不足
這不僅會影響淚液分泌導致眼乾，還可能增加患有青光眼等眼部疾病的風險。
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４、飲食習慣不當
缺乏富含抗氧化劑的食物，如維他命A、C、E等，可能增加黃斑變性和白內障的風險。
５、強烈陽光不戴太陽眼鏡
長期在強烈的陽光下不戴太陽眼鏡，可能會導致紫外線對眼睛的損傷，進而引發白內障或其他眼部問題。
▲強烈陽光下應該要戴太陽眼鏡，以免傷害眼睛。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
黃軒醫師
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