日常生活中看似平凡無奇的如廁行為，竟然暗藏致命危機。專家警告，排便時若過度用力憋氣，可能導致胸腔內壓力急遽升高，影響心臟血液循環，嚴重時甚至會引發猝死。這種被稱為「瓦沙爾瓦效應」的生理反應，對於患有心血管疾病的民眾來說風險特別高，當身體出現頭暈、視線模糊、耳鳴等3大警訊時，必須立即停止用力並深呼吸，才能避免憾事發生。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
憋氣太久血氧濃度下降
胸腔科醫師蘇一峰在臉書發文指出，許多人不知道上廁所太用力確實可能導致猝死，關鍵危險因素就是「憋氣」和「用力過猛」這２個動作。他解釋，當人用力憋氣時，會造成胸腔內壓力升高，影響靜脈血液回流心臟，使心臟血液量減少。同時，身體的迷走神經會被活化，導致心跳逐漸減慢，進一步惡化血液輸出量。若憋氣時間過長，還可能造成血氧濃度下降，增加心肺系統的負擔。
上廁所用力過猛恐猝死
另外，要是用力排便時，突然眼前一黑，這就是血壓驟降過低的警訊。蘇一峰進一步說明，使用全身力氣排便同樣充滿危險。這種行為可能導致血壓急速升高，當如廁時出現臉紅脖子粗的現象，血壓可能瞬間飆升至200毫米汞柱，容易引發腦出血或心臟疾病。他強調，在廁所突然昏倒猝死的案例其實相當常見，民眾不可輕忽這個風險。
瓦沙爾瓦效應威脅心血管健康
臉書粉專「消防神主牌」也發文分享，他處理過好幾個案件都是在廁所裡發現的。馬桶上的人有的中風，有的心臟問題發作。家人以為在裡面上廁所，等了很久沒有動靜，敲門沒有回應，破門進去才發現。
「消防神主牌」解釋，這在醫學上稱為「瓦沙爾瓦效應」，用力排便、憋氣使力時，腹腔壓力瞬間升高，擠壓胸腔，使回流心臟的血液量急劇減少。當心臟接收的血液減少，輸出的血液也會跟著減少，導致腦部供血瞬間不足。在用力的短短幾秒內，血壓可能先飆高再急速下降，心跳節律可能因此出現紊亂。對於原本就有心臟疾病的患者而言，這個過程可能直接引發心肌梗塞或惡性心律不整。
特別是對有心臟病、高血壓、心律不整病史的人來說，風險特別高。如果是過勞，讓心臟長期處於高壓狀態，再加上一次用力排便，有時候就是壓垮它的最後一根稻草。
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身體出現３大警訊應立即放鬆
「消防神主牌」特別提醒，當出現以下３個警訊時，絕對不要硬撐或繼續用力：
１. 頭暈
２. 視線模糊
３. 耳鳴或聽不到聲音
一旦察覺這些症狀，就不要再用力，應立即全身放鬆並開始深呼吸，讓身體從高壓狀態慢慢恢復正常。這些簡單的自救動作，可能就是避免悲劇發生的關鍵。
「消防神主牌」也建議，長期便秘代表每次排便都需要更大的力氣，每一次都是一次對心臟的衝擊，因此平時應注意飲食均衡、多攝取纖維質，保持排便順暢，避免需要過度用力的情況發生，上廁所時間也不要太長。
▲上廁所時間不應太長，沒便意時切勿一直用力。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
