2026年白露節氣於今天（７日）晚間22時42分正式到來，這是一年當中晝夜溫差最大的時節。隨著天氣逐漸轉涼，民眾容易出現口唇乾燥、咽喉不適及皮膚乾燥等「秋燥」症狀。命理專家小孟老師特別提醒，白露期間有６大禁忌需要留意，包括不宜喝冰水、睡覺務必蓋被，命理老師楊登嵙也依照食、衣、住、行、育、樂等面向，提供白露節氣的養生建議。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
白露節氣由來
命理專家楊登嵙說明，白露節氣因天候轉涼而得名。白天陽光依然炎熱，但太陽西沉後氣溫便快速下降，夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小水珠，附著在金屬表面、枝葉或花瓣上，呈現白色小水滴的樣貌。這些水珠經過清晨陽光照射後，顯得更加晶瑩剔透，因此獲得「白露」這個美麗的名稱。古諺有云：「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日准不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」充分說明了這個節氣的氣候特徵。
白露習俗
楊登嵙指出，中醫養生講究「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，肺臟是人體最脆弱的器官，立秋之後天氣日漸乾燥，特別容易傷害肺部。尤其是年長者，若因秋燥傷肺，到了冬天就容易罹患各種肺部疾病。因此秋季正是滋養肺部的最佳時機，把肺養好了，冬天才能腎氣充沛、減少病痛。
白露禁忌
命理專家小孟老師在臉書發文分享白露期間的５大禁忌事項：
１、穿著不宜暴露：白露過後氣溫明顯下降，衣著若過於單薄外露，很容易受寒感冒。
２、禁喝冰水：白露天氣轉涼，喝太多冰水容易頭暈發冷，寒氣過重。
３、不宜激烈運動：白露時節毛孔會逐漸收縮，此時從事劇烈運動容易造成氣血循環不順暢，身體代謝變差，長期瘀堵對健康不利。
４、冷氣溫度勿調太低：睡眠時冷氣若設定過低，身體在夜間容易發冷，導致寒氣過盛，引發流鼻水、鼻塞及手腳冰冷等不適。
５、睡覺務必蓋被：白露後夜晚氣溫偏低，就寢時一定要蓋好被子，避免寒氣侵入筋骨，造成全身痠痛。
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白露養生開運方法
楊登嵙依照食、衣、住、行、育、樂等面向，提供白露節氣的養生建議：
飲食養生
１、白露飲食應以健脾潤燥為原則，適合食用性平、味甘或甘溫的食材，選擇營養豐富且容易消化的平補食品。
２、滋陰潤肺的食材包括水梨、白木耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、白蘿蔔及豆製品等。
３、多攝取橙黃色蔬菜，如南瓜、玉米等。
４、深綠色葉菜能補充維生素C，例如菠菜、芥藍等；經常使用電腦的上班族多吃深色蔬菜，對視力保健很有幫助。
５、水果方面，香蕉、柑橘、蘋果都是優質選擇。
６、五穀雜糧提供豐富營養素，人體所需的蛋白質和熱量有一半以上來自穀類食物，還能補充維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等都是很好的養生粥品。
７、應減少食用海鮮魚蝦、生冷食物、醃漬食品及過於油膩的料理。此時若貪吃寒涼食物，容易損傷脾胃功能，尤其脾胃虛寒者更應避免。
８、少吃辣椒等刺激性食物，以免影響肺部、腸道及皮膚健康。
９、進食不宜過量，以免加重腸胃負擔，引發消化系統疾病。
衣著養生
古人說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，表示白露一到就不適合袒胸露背。此外，白露後天氣冷熱變化大，尤其早晚溫差明顯，很容易誘發感冒或使舊疾復發，應及時增添衣物。
居家養生
白露雖然白天氣溫仍可達30多度，但夜晚明顯轉涼，日夜溫差大，若遇下雨則降溫更為顯著。因此要注意早晚添加衣被，睡眠時不可貪涼。夜間可適度開窗通風，但開口不宜過大以免著涼；睡覺時要用被子蓋好腹部和膝蓋，防止受寒。
作息養生
１、養成早睡早起的習慣，早睡可順應陰精收藏，早起則有助陽氣舒展。
２、秋天適當早起可降低血栓形成機率；起床前在床上多躺幾分鐘，伸展活動全身，對預防血栓也有幫助。這類疾病在秋末冬初發病率最高，多發生在長時間睡眠後期，因為睡眠時腦血管血流速度減緩，容易形成血栓。
３、俗話說「春困秋乏」，這個時節人們仍會感到疲倦，因此應睡好子午覺（子時：晚間23時至凌晨１時，午時：中午11時至下午１時），並注意多喝水、保護皮膚。
運動養生
１、白露養生重點在於加強鍛鍊，雖然秋天適合戶外運動，但應依個人體能選擇適當項目，量力而為並持之以恆。白露時節秋高氣爽，正是運動好時機，尤其應重視耐寒訓練，如早操、慢跑、快走等，以增強抵抗力。
２、華佗曾說：「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。」意思是運動量不宜過大，特別是老年人、兒童及體質虛弱者，應避免流汗過多而耗損陽氣。
休閒養生
秋高氣爽之際，最適合到戶外走走、散散心，同時鍛鍊身體。保持愉悅心情，多與親朋好友交流聊天，可避免心情低落憂鬱。
４生肖白露運勢超旺
《搜狐網》運勢專欄表示，白露節氣到來，天氣逐漸轉涼。隨著季節變換，部分生肖的運勢也跟著轉旺，工作進展更加順利，財運有望迎來好消息，感情互動也更為融洽。以下分享４個生肖，近期好運接連報到，事業、財運與感情都有值得期待的發展。
屬鼠｜工作財運雙豐收
白露過後，生肖鼠運勢逐漸轉強，工作表現有望更上一層樓。職場上容易獲得主管或同事協助，原本棘手的工作也能找到解決方法，手邊任務推進順利，表現受到肯定，升職、加薪都有機會。若是自己做生意，近期客人增加，談合作也較容易有好消息。財運方面穩定成長，正財逐漸增加，薪資、獎金或其他收入陸續進帳，偏財也有不少驚喜，得到各種小獎，錢財源源不絕。感情運勢也不錯，有伴者相處融洽，單身者則可能透過工作或朋友介紹，認識聊得來的新對象。
屬馬｜工作出現好機會
白露到來後，生肖馬的工作運勢明顯好轉，先前遇到阻礙的計畫，有機會重新找到方向。近期工作量雖然不少，但表現容易被主管看見，也可能接觸新的任務或發展機會，對未來工作發展有所幫助。財運跟著變好，除了固定收入之外，若有接案、兼職或其他合作，也可能增加額外收入，近期有機會收到令人開心的好消息。感情方面氣氛溫暖，有伴者願意花更多時間陪伴彼此，爭執減少；單身者人際互動變多，也有機會認識心儀對象。
屬猴｜貴人出現助力強
白露之後，生肖猴整體運勢穩定向上，工作方面特別容易遇到願意提供協助的人。憑著靈活的應變能力與不錯的人際關係，與同事、合作夥伴溝通更加順利，過去讓人傷腦筋的問題也有機會逐一處理，工作成果受到肯定。財運表現同樣不錯，固定收入穩定，獎金、額外收入或其他小驚喜也可能陸續出現，但花錢仍要有所節制。感情方面，有伴者互動自然，彼此更願意體諒；單身者近期聚會、社交活動增加，有機會遇到讓自己心動的人。
屬豬｜事業順利財運提升
白露後，生肖豬迎來一段相對順利的時期，工作上容易獲得主管、前輩或同事的支持，遇到問題也有人願意幫忙，讓許多事情進行得更加順利。近期職場上的人際關係穩定，工作壓力也有機會逐漸減輕，若正在爭取新的工作機會，表現值得期待。財運方面逐步提升，固定收入穩定之外，獎金、分紅或其他額外收入也可能帶來驚喜，存款有望慢慢增加。感情運勢溫馨，有伴者互相照顧、陪伴，單身者也可能在朋友聚會或日常生活中認識合得來的人。
▲４大生肖工作順利、財運上升。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
