2025年小寒節氣在1/5到來，象徵天氣開始嚴寒但尚未達到最冷時期。命理老師楊登嵙表示，民間流傳「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的俗諺，暗示小寒若氣溫偏暖，大寒時期將會極度嚴寒。他特別提醒，屬鼠、牛、蛇、雞４個生肖在小寒期間需格外留意健康狀況，容易發生血光之災，並分享６大開運養生原則，協助民眾平安度過寒冬時節。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
小寒節氣由來
食農教育資訊整合平臺指出，「小寒」通常出現在國曆1/5～1/7之間，為新年後遇到的首個節氣，同時也是冬季倒數第２個節氣。古人有云：「冷氣積久而為寒，小者未至於極也。」此時氣溫已相當寒冷，但仍未達到最低點，故稱為小寒。中國北方農諺「小寒大寒，冷成冰團」生動描述了北方嚴冬的酷寒程度。台灣位處熱帶與副熱帶氣候區域，雖然不常出現結冰現象，但東北季風來襲時，寒風刺骨讓人直發抖，因此有「大寒小寒，無風家已寒」的說法來形容天氣嚴寒。
小寒習俗
小孟老師曾分享小寒節氣需要做的事情：
１、探梅：這個時節臘梅已經盛開，紅梅綻放，可以挑選有梅花的賞花風景地，靜靜觀賞，不僅心情舒爽，更有煥然一新的感覺，讓人在冷冷冬天裡，心情愉悅。
２、吃臘八粥：臘八粥是用白米、栗子、江米、黃米、小米、紅豆、菱角米、去皮棗泥等，加水熬煮，屬於溫補的食材，可以驅除身體寒氣，還具有養血養氣的功效。
小寒禁忌
楊登嵙提醒民眾在小寒期間需要避免的事項：
１. 避免食用各種生冷瓜果、霜淇淋及冰凍飲料等寒性食物。
２. 不宜食用過於油膩、辛辣的食物，以免上火引發青春痘等問題。
３. 禁止暴飲暴食，特別注意飲食衛生，避免腸胃疾病。
４. 避免參與刺激性或危險性運動，防止從高處跌落造成頭部外傷。
５. 不建議早起洗頭，因為早上時間較趕，頭髮沒有全乾就外出，容易受風寒，導致頭痛或關節疼痛。
６. 避免光腳在地板上行走，因為腳部受涼容易引起腹痛、腹瀉等症狀。
▲頭髮沒有全乾就外出，容易感冒。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
小寒生肖運勢提醒
楊登嵙特別警告，2026年小寒這半個月期間，屬鼠、牛、蛇、雞的民眾健康運勢較差，腸胃容易出現問題，必須特別注意飲食衛生，絕對不可暴飲暴食。同時需要謹慎預防心臟及血管相關疾病，平時應多做健康檢查，防範未然。此外，這些生肖不適合參加刺激性或危險性運動，容易發生從高處墜落的意外，導致頭部流血受傷的血光之災。
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小寒開運養生法則
楊登嵙從食、衣、住、行、育、樂６個面向提供完整的小寒開運養生建議。針對小寒吃什麼？楊登嵙表示，應遵循「健脾胃、養肺腎」的原則，可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等進補食物。冬季宜養腎陽，適合食用海帶、紫菜、海蜇等鹹味食物，以及羊肉、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等溫熱及黑色食品。建議多吃生薑、大蔥、花椒、桂皮等溫散風寒的食物，其中羊肉搭配當歸、山藥、胡蘿蔔燉煮，每週食用１次即可避免上火。
在穿搭方面，頭部保暖極為重要，出門時應戴帽保溫。鞋子選擇寬鬆、保暖、防滑的棉鞋或運動鞋，女性避免穿高跟鞋。衣物以深色、質輕、保暖為佳，優選羊毛、絲棉、羽絨等材質。居住環境需要經常開窗換氣，讓陽光充分照射室內保持乾燥，每天開窗數次確保空氣流通。
作息方面，應遵循「冬應腎而養藏」的原則，早睡可養陽氣，晚起可養陰氣，待日光出現後再起床。運動鍛鍊選在下午進行較為適宜，因為上午６時至12時是心血管疾病的高發時段。常曬太陽有助於發散人體陽氣，對調節情緒、改善身體狀態具有良好效果。精神層面要保持穩定平和的情緒，不為瑣事煩惱，多增添生活樂趣，適度走出戶外享受溫暖冬陽，促進血液循環並提升反應能力。
▲頭部保暖極為重要，出門時可戴帽子保溫。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
楊登嵙
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