螢火蟲季，想好怎麼玩了嗎？四、五月的山裡藏著兩種浪漫：白天是紛飛的「油桐花雪」，晚上是夢幻的「螢火蟲海」，如此美景，別再對著地圖發呆，快跟著《食尚玩家》小編、駐站部落客來一場賞螢Plus之旅！
這次旅程要讓你「日夜接力、美照不間斷」：追求IG流量的，跟著小編一起去湖上划SUP捕捉夕陽，或是住進豪華露營車，享受「開門即見螢光」的頂級懶人待遇；家有電力小怪獸的也不用煩惱，帶去採爆汁水蜜桃、拔桂竹筍，白天放電徹底，晚上加碼星光秀，保證孩子回家倒頭就睡。
從新北、苗栗到高雄那瑪夏，路線全收錄。挑一條你喜歡的玩法，我們出發去！下載食尚APP，天天免費抽大獎！
美拍系！湖上划槳、螢光入帳，曬IG首選
想追求「朋友看了會瘋狂按讚」的照片，這組玩法存起來。我們白天先去挑戰體力與美感的極限，晚上再優雅地迎接綠色小精靈。
1.賞螢 + SUP：鏡面湖泊上的奇幻漂流
新北／北勢溪：帶上毛孩，划進山水畫裡的「水鳥觀察室」
誰說拍美照一定要人擠人？距離台北不遠的坪林北勢溪有豐富的水鳥生態，水質像是一面巨大綠寶石鏡子。這裡的流速緩慢，來過的網友都說，即使是完全沒玩過SUP的新手，也能優雅地站在板上而不濕身。網友心貝分享實際參與心得：「新手也能很快掌握，在坪林親水公園划SUP也很舒服。」
最可愛的是，你還能帶著家裡的毛小孩一起上板，拍下「一汪碧水、一隻萌寵」的療癒畫面。運動完，在坪林老街喝口茶，傍晚沿著步道漫步，看著螢火蟲在水面與星空間點點閃爍，那種靜謐的層次感，非常適合情侶或好友來訪，絕對讓你的限動被問爆。
▲北勢溪溪流平緩，有豐富的水鳥生態，很適合親子在群山環繞中划著SUP。（圖片來源：台灣走透）
▲５月上旬是螢火蟲觀賞高峰期，坪林親水吊橋周邊可以欣賞螢火蟲飛舞的美麗景觀。（圖片來源：新北市政府農業局）
看更多：爆紅森林秘境咖啡藏在這！茶味刈包、包種茶泡飯，坪林美食13間推薦
花蓮／鯉魚潭：360度環景，捕捉夕陽灑落的「黃金時刻」
如果你覺得一般SUP照太普通，那一定要來鯉魚潭挑戰「全視角美照」。作為花東縱谷最大的內陸湖，這裡完全沒有浪的干擾，你可以隨意在板上擺出各種高難度動作。小編最推下午出航，划向湖心，親眼看著夕陽將中央山脈的輪廓鑲上一層金邊，這就是傳說中的「黃金時刻」，非常chill。部落客豬飛小姐忍不住說：「從頭到腳都好放鬆，累了就躺在板上輕鬆隨意漂。」天黑後，4、5月限定的螢火蟲接力在環潭步道起飛，水上的波光與草叢的螢光同場加映，這趟東部行才叫不虛此行。還有一種extra玩法，體能好的朋友可以加碼騎單車環潭，４至５公里的自行車道沿湖繞一圈，山、水、天一起入鏡。
▲SUP初階體驗建議選擇鯉魚潭，無風無浪的環境，躺在SUP板上超舒服。（圖片來源：豬飛小姐的彩色生活）
▲鯉魚潭有純淨水質及豐富棲地環境，吸引螢火蟲在此繁衍。（圖片來源：花東縱谷國家風景區管理處）
2.賞螢 + 露營車：關燈就是螢火蟲森林
新竹／霧繞：海拔1000公尺泰雅部落，滿地螢光是真的
位於五峰白蘭部落、海拔約1000公尺的「霧繞（WooRao）」，在泰雅語代表肥沃的土地。整座營區被連綿青山與雲霧包圍，住宿分為豪華帳篷、露營車「山眠小車」與民宿小木屋「好冬小屋」３種，不管帶長輩還是帶小孩都能找到合適選項。這裡的一泊二食通常包含原住民風味餐與在地手作體驗（如竹筒飯或小點心），讓你一點也不無聊。
下午入住豪華露營車後，可以在層層山巒與杉木林間散步，感受高海拔的沁涼與仙氣。晚上的重頭戲是「泰雅賞螢秘境」導覽，當營區熄燈——地上螢光流動、天上繁星點點，兩條銀河上下交輝，是台灣山林裡的夏夜奇景。訂房時記得直接加購螢火蟲導覽，跟著泰雅族導覽員走進秘境，聽山林故事、了解螢火蟲與部落共生的文化。
露營車裡冷暖氣、除濕機都有，而且雙人床和沙發都很舒適，食尚部落客猴子【東】形容，「進入露營車就是大沙發，雙人床正前方有窗戶，躺在床上就能輕鬆眺望療癒美景！」但整個園區只有３台露營車，想住建議先預訂。猴子【東】直說：「霧繞一年四季都有不同風景，有機會一定要在不同的季節都來走走渡假！」
▲櫻花季、螢火蟲季、繡球花季、甲蟲季，來蟬說霧繞一年四季都有不同風景。（圖片來源：猴子【東】遊記）
▲蟬說霧繞非常廣闊，有豪華露營帳篷、露營車也有民宿區。（圖片來源：猴子【東】遊記）
新北／文山農場：離台北最近螢光基地，住客才有的「包場感」
誰說住露營車一定要跑遠？離台北市區超近的新店文山農場也有露營車體驗啦！這裡的露營車就停在綠意盎然的環境中，白天拍照有種清新脫俗的日系感。當黑夜降臨，這裡是北台灣數一數二的螢火蟲棲地，數量驚人。當其他遊客都要趕著下山回家時，住露營車的你可以獨享這片螢光閃爍的寂靜，走出車外就像走入奇幻森林。
食尚部落客洋洋入住「秘境仙侶艙」，對於景色與衛浴最為滿意。露營車中可以欣賞由日到夜的風景變換，洋洋說，「有外加超大天窗，白天看藍天白雲，晚上可以看漸層的夕陽變化」「最棒的是每間都有自已獨立衛浴設備，這對我來說好重要，因為我很愛上廁所也不太喜歡跟人共用衛浴。」這裡的內裝與用品都具質感，可以優雅舒適露營。
▲露營車「溫馨闔家舫」適合４位，多人一起來還可以自成一區。（圖片來源：洋洋的吃喝玩樂）
▲文山農場最佳賞螢景點有３處，分別是：黑板樹步道、健康步道、茶王步道，這裡是健康步道。（圖片來源：微笑娃生活旅行）
看更多：新店賞螢秘境！百年農場超Chill玩法：採茶、吃冰淇淋、住進森林露營車
看更多：2026新北賞螢地圖快收！４處螢火蟲祕境推薦，北台灣最大棲地、搭車就能到
親子系！放電、拍照、吃好料一次滿足
這組玩法主打「白天玩到晚上都不無聊」，不管是想親近大自然還是想吃美食，照著走準沒錯，家長們不用再煩惱行程怎麼排。
3.賞螢 + 賞桐：日夜接力的「雙色美景」
台中／東勢林場：螢火蟲數量全台奪冠！體能訓練場先放電
被封為「中部最美森林」的東勢林場，是全台螢火蟲密度最高的聖地。下午建議先帶小孩衝體能訓練場，挑戰大溜滑梯與泰山過河，徹底消耗電力，接著再去桐花林下體驗白花紛飛的浪漫。食尚部落客莉薇說，「東勢林場園區內因為早期主要是經營林業，所以有大量種植油桐樹，現在已經形成為數可觀的桐花林，在四、五月份這桐花盛放的季節，掉落的桐花有如降雪一般在東勢林場園區內各處飄散。」此外，林場的賞螢規劃非常成熟，高峰期螢火蟲可達20、30萬隻，壯觀程度超乎想像。園區會安排專業導覽員，邊走邊講解螢火蟲的「相親故事」，讓小朋友在讚嘆螢光之美的同時，也能上一堂最生動的生態保育課。
▲５月的東勢林場，處處可見純淨潔白的油桐花隨風翩翩落下。（圖片來源：Livia＇s Wonder land薇笑樂園）
▲東勢林場螢火蟲非常多，搭配導覽解說，孩子可以認識生態。（圖片來源：Livia＇s Wonder land薇笑樂園）
桃園／小粗坑：走路１小時就搞定！撿桐花排愛心、溪邊看火金姑
這條位於龍潭的古道，曾是日治時代運送茶葉的牛車路。四、五月時，步道沿線的小粗坑溪畔會開滿雪白的油桐花，下午帶著小朋友走在滿是「五月雪」的泥土路上，撿拾落花拼成心形拍照是必玩活動。這條步道難度極低，約１小時即可輕鬆往返。傍晚時分，潺潺水聲配上茂密林蔭，螢火蟲會悄悄在溪畔草叢露臉。在這裡賞螢，能同時體驗到古道的歷史感與大自然的生命力，是非常療癒的親子健行首選。食尚部落客賽亞實際走一趟讚嘆，「又有星星、又有螢火蟲，怎麼可以這麼浪漫、這麼幸福啊！」
▲「小粗坑古道」除了白天可欣賞步道上滿布雪白的桐花，一到晚上沿路也都有螢火蟲的蹤跡。（圖片來源：時空幻境 凌雲江海清）
看更多：3000棵樹「台版櫻花雨」！網美客庄３大桐花夯點，「螢火蟲銀河」路邊就能拍
4.賞螢 + 採水蜜桃：產地現摘爆汁鮮甜
高雄／那瑪夏：15種螢火蟲大集合！必吃現摘爆汁水蜜桃
那瑪夏是台灣賞螢界的「重磅級」景點，境內孕育黑翅螢、大端黑螢等多達15種螢火蟲，每年四月開始就陸續點燈，步道光害極低，螢光密度驚人。最佳賞螢地點在達卡努瓦「瑪星哈蘭步道」，走進去幾乎是整片山壁都在閃爍。
同樣讓人驚喜的是水蜜桃，推薦走進部落果園，體驗親手採摘粉嫩多汁的水蜜桃，現採現吃的爆甜滋味是超市絕對比不上的，食尚部落客肉魯大讚：「一口咬下會爆汁的水蜜桃真的好好吃！」瑪雅市集整條街公定價、不怕買貴，果農三不五時還主動端出試吃，很幸福。那瑪夏的賞螢活動帶有濃厚的布農族與卡那卡那富族文化色彩，看著螢火蟲在無污染的山谷間漫天飛舞，搭配部落市集、買些手作小物，絕對是充滿溫度的食農之旅。
小編帶來最新訊息：2026年那瑪夏賞螢季受到降雨不足影響，生態環境水氣減少，導致螢火蟲羽化與出現時間較往年明顯延後，因此原訂至4月30日的活動將延長一週至5月3日。
▲那瑪夏之旅可以安排得非常豐富，走步道、採水蜜桃、吃原民料理，晚上看螢火蟲。（圖片來源：肉魯 走遍全台灣●環遊全世界）
5.賞螢 + 採茶體驗：一日小茶農上線囉
新北／文山農場：揹起茶簍採嫩芽，感受「一心二葉」的樂趣
位於新店山區的文山農場，是北台灣最大的螢火蟲棲地之一。下午參加「一日茶農行程」，穿戴斗笠、揹起茶簍走進有機茶園，體驗採收嫩芽的快感，接著還能學習揉茶與品茗，了解台灣茶背後的辛苦與學問。食尚部落客微笑娃提到這裡有很多小步道可以走走，「園區其實相當的大，玩上一整天都不是問題。」傍晚在農場的大草皮野餐後，解說員會帶領大家走入森林秘境。當夕陽消失，樹叢間開始閃耀熠熠綠光，那種在茶香四溢的環境中尋找「火金姑」的獨特體驗，不僅非常有教育意義，更是文青必去的私房行程。
▲ 茶園裡的包種茶，一心二葉。（圖片來源：微笑娃生活旅行）
▲ 採茶體驗之後，夜間重頭戲就是賞螢火蟲，一定要選個好定點拍美照。（圖片來源：微笑娃生活旅行）
6.賞螢 + 採筍：農村版的「開箱體驗」
苗栗／雲也居一：賞雲海拔筍尖！還有竹筒飯DIY
這是一家座落在苗栗大湖「薑麻園」的高評價景點，以雲霧景觀與薑料理聞名。四月中到五月初，正是桂竹筍最好吃的季節。白天參加農場規劃的「採筍體驗」，穿上雨鞋、戴上草帽走進竹林，尋找躲在土裡的筍尖，拔出的那一刻成就感十足。帶孩子來，不妨報名全天的行程，有採桂竹筍、竹筒飯DIY、草地晚餐、螢火蟲夜間導覽，一整天非常豐富。
農場的招牌是薑麻料理，來訪不妨嘗試現做的薑黃雞料理補足體力。食尚部落客Lion FUN吃過薑母雞酒鍋後稱讚：「湯頭不會嗆辣，反而溫溫的，越煮越香，裡頭雞肉嫩口多汁。」入夜後，由農場主人親自帶隊走入秘境賞螢，看著螢光在竹林與霧氣間穿梭，感受最純粹的鄉村之美。
▲來雲也居一活動不間斷，從採桂竹筍、竹筒飯diy、草地晚餐，到螢火蟲夜間導覽通通有。（圖片來源：雲也居一）
雲也居一整年都有採果體驗
- 老薑：全年皆可採
- 草莓、蔬菜：12～３月
- 桂竹筍：4～5月
- 紅肉李：６月
- 南瓜、百香果、火龍果、玉米筍：７～９月
看完這份賞螢地圖，是不是迫不及待想出發了？四、五月的山林就像一場限時派對，白天有雪白的油桐花開道，晚上有綠色的螢光接力，無論是想划SUP拍出IG美照，還是想帶孩子在果園、茶園裡揮汗放電，都能找到最適合你的玩法。
小編最後也要溫馨提醒，賞螢時請保持安靜、不隨意捕捉，並記得將手電筒包上紅色玻璃紙，讓我們在享受這片浪漫「螢」河的同時，也能一起守護這群可愛的小精靈。現在就選定一條路線，訂好住宿，準備迎接今年春天最夢幻的驚喜吧！
看更多：錯過等明年！全台６「夢幻賞螢祕境」：桐花「螢」河步道、生態導覽搶先預約
2026全台賞螢活動整理
| 地區 | 活動名稱 | 活動日期 | 活動亮點 |
|---|---|---|---|
| 台北士林 | 千蝶谷螢火蟲季 | 4/18～5/17 | 夜間導覽＋賞蝶＋親子DIY |
| 新北五股 | 穿越螢河賞螢 | 4/18～5/17（假日限定） | 室內解說＋戶外賞螢 |
| 新北坪林 | 採茶賞螢體驗 | 4/19～5/17 | 採茶＋晚餐＋夜間賞螢 |
| 新北雙溪 | 平林賞螢 | 4/30 | 解說＋晚餐＋賞螢 |
| 新竹峨眉 | 大地農場螢火蟲季 | 4/11～5/17 | 森林活動＋導覽 |
| 苗栗三義 | 藍眼淚賞螢 | 4/11～5/10 | 螢光藍海景觀 |
| 南投埔里 | 桃米賞螢季 | 4/3～5/10 | 接駁導覽＋多體驗 |
| 南投鹿谷 | 溪頭螢光派對 | 3/27～5/31 | 夜間森林＋專業導覽 |
| 台中東勢 | 東勢林場賞螢 | 3/21（單日） | 免費入園＋活動 |
| 台南新化 | 林場夜觀賞螢 | 3/27～4/26 | 夜間導覽、住宿者免費 |
| 高雄那瑪夏 | 那瑪夏賞螢季 | 3/27～4/30 | 賞螢＋水蜜桃＋演出 |
| 宜蘭礁溪 | 小礁溪賞螢 | 4/1～5/31 | 自由賞螢＋免費導覽 |
| 宜蘭頭城 | 頭城農場賞螢 | 4/15～5/15 | 晚餐＋生態導覽 |
| 花蓮壽豐 | 池南森林賞螢 | 4月每週五、六） | 專人導覽 |
| 花蓮壽豐 | 鯉魚潭賞螢季 | 4/10～5/2 | 志工導覽＋接駁 |
| 花蓮光復 | 馬太鞍賞螢 | 3/20～5/23 | 餐桌＋濕地導覽 |
| 花蓮光復 | 大農大富賞螢 | 即日起～4/12 | 螢光火車＋觀星 |
▲以上資料來源取自農業易遊網，如有變動請依官方公告為主。
