長途飛行向來是許多旅客的夢魘，狹窄的經濟艙座椅加上長時間久坐，往往讓人腰痠背痛、雙腿發麻。然而，最近有網友分享了一個看似奇特的搭機小技巧，透過簡單的「綁腿」動作，竟能有效舒緩久坐不適，甚至首次在飛機上睡得安穩，這個意外的發現讓他驚喜不已。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
長途飛機「綁腿」解決腰痠背痛
一名網友在Threads平台分享搭飛機小技巧，表示他實施這方法後，「從此坐飛機腰不酸，屁股不痛，腿不疼！」方法也相當簡單，他拿皮帶綁住自己的大腿，同行朋友則是使用圍巾纏繞，當雙腿被綁住後就有了施力點，腰部不需要額外出力支撐身體重量，就比較不會腰酸背痛，「第一次搭機能睡著，還不會腰酸背痛腿疼，認真大推薦！」
網友對綁腿方式躍躍欲試
貼文發布後，引起廣泛討論，不少網友表達躍躍欲試的心情，「下次坐飛機我會試試看的」「希望以後經濟艙都能配備每人一條」「好感動，綁腿帶終於可以重出江湖了」「這樣上班是不是也能綁，每天上班坐著都很想翹二郎腿」「各位如果不想要看起來像是性癖的話，可以改用瑜珈繩」。
搭長途飛機經驗分享
更有趣的是，許多有類似經驗的網友也出來現身說法，證實這個方法確實有效，「綁腿真的不會想要翹二郎腿！搭飛機綁腿，骨盆腰椎其實會更舒服」「我在飛機上都會把毯子裹在腿上然後壓在屁股底下固定，也會有一樣的效果」「我有２次睡歪掉腰痛，綁２天就好了，燙頭髮也可以」「我之前曾經有次穿長窄裙搭飛機，真的第一次知道能坐得這麼輕鬆」「腰痠腰痛的人真的大推綁腿，如果是坐辦公室的，推薦上班時也綁腿，對於緩解腰痠腰痛真的非常有效」。
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長途飛行緩解腿部不適方法
國泰航空官網說明，長時間飛行或久坐可能導致小腿出現深層靜脈血栓。形成這種現象的主要原因是長期維持固定坐姿，因此避免這種情況就能降低發生深層靜脈血栓的風險。航空公司提出以下建議：
- 在安全狀況下，每２至３小時在機艙內適度走動，避免長時間缺乏活動。
- 在座位上每小時活動腿部和腳部３至４分鐘，促進肌肉泵運作，預防血液凝固。
- 等候洗手間時進行四肢伸展運動。
- 避免穿著過緊的衣物。
- 避免將隨身行李放在妨礙腿部和腳部活動的位置。
- 高風險乘客應諮詢醫師關於預防措施的建議，包括服用少量可溶性阿斯匹靈、穿著防栓塞襪子，或接受抗凝血劑治療。
- 避免在脫水狀態下登機（例如剛飲用大量酒精飲料、宿醉或長時間暴露在炎熱天氣後）。
- 避免飲用過量咖啡、茶和酒精，因為這些都是利尿飲品，容易造成身體脫水。
飛機座位伸展運動
國泰航空推薦乘客在座位上可進行的３項伸展運動，幫助放鬆肌肉。國泰提醒，進行這些動作時如果感到疼痛或不適，應立即停止：
- 雙腳平放地面，彎曲腳掌讓腳趾朝上，接著腳尖觸地，如果感覺舒適可多次重複。
- 上半身微微前傾，雙手環抱單側膝蓋，緩慢拉向胸前，保持數秒後放鬆，雙腳放回地面。左右腳交替各做５次。
- 雙手放在單側大腿下方，將腿部抬起靠近胸前，轉動腳踝５秒，然後放回地面。左右腳交替各做５次。
▲搭飛機時若腰酸背痛，可以簡單運動舒緩不適。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
