2026年大寒節氣日期為1/20，不僅代表一年中最寒冷的時期，更被民俗專家視為流年交替、運勢轉換的重要時刻。對於在蛇年犯太歲的虎、蛇、猴、豬等４個生肖而言，這段期間更是扭轉頹勢、迎接新機的黃金時機。小孟老師也分享了大寒習俗與禁忌，提醒民眾要特別注意，以免造成身體不適。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
大寒節氣意思
民俗專家柯柏成在臉書發文指出，2026年大寒將於1/20凌晨３時59分52秒正式交節氣，正值農曆臘月初二。《欽定授時通考》引述《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大，寒氣之逆極，故謂大寒」，因此大寒的特性就是最冷的節氣。古時農諺也指出：「大寒不寒，人馬不安」，四時運行就是這個道理，該冷就冷，如果該冷不冷，天地失序就會人馬不安，這是人類對於天地自然運行的學習經驗。
大寒習俗
小孟老師分享大寒期間的養生習俗，民眾可把握這段時間調養身體：
１、喝粥與熱湯：中醫認為寒冷屬於陰邪，建議飲用熱湯補充身體能量。喝粥不僅能養胃還能暖身，若選用羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮成湯品，更能增強氣血，提升精力。
２、多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃：這些食材能幫助身體保暖抗寒，預防寒氣侵入骨骼，避免骨頭酸痛的問題。
３、睡前泡澡：外出返家後，在睡前泡個熱水澡，不僅能舒緩筋骨，還能活絡血液循環，防止冬季骨頭過度僵硬。
４、採買年貨：大寒時節通常接近農曆新年，古人會在此時開始準備年貨、春節禮品、祭祀用品，以及採購春聯與新衣物。
５、預測來年氣候：古人會根據大寒的天氣變化來預測隔年的雨水與農作收成，因此流傳著「大寒天若雨，正二三月雨水多」「大寒見三白，農民衣食足」「大寒白雪定豐年」等諺語。
大寒禁忌
小孟老師同時提醒大寒期間需要注意的禁忌事項：
１、切忌食用生冷食物：避免吃冰冷食物，以免造成手腳冰冷、寒氣過重，甚至引發頭痛或氣血不順的問題。
２、不宜過早外出：天氣寒冷時，年長者若太早出門，容易造成心血管收縮不適，建議早起者要多添加衣物保暖。
３、忌激烈運動：過度跑步或運動會導致心血管劇烈收縮，大量出汗也會使毛孔張開，若被寒氣入侵容易感冒。年長者更要特別留意心血管疾病的風險。
４、早睡晚起：俗話說「秋冬養陰」，晚上21點後陰氣開始增長，大寒後應該早睡晚起，充足的睡眠能補充精氣，活化身體機能。
５、少喝酒：大寒天飲酒雖有短暫發熱感，但熱感消退後體溫會急速下降，輕則感冒，重則可能失溫導致猝死。
６、暖氣不宜過強：使用暖氣時溫度不宜調太高，避免皮膚乾燥引起乾癢，傷害角質層。
看更多：新年拜拜注意「點光明燈禁忌」！２類人不能點燈，做１事小心衰整年
４生肖把握轉運良機
柯柏成特別提醒，蛇年即將結束，今年犯太歲的４個生肖在這時有絕佳翻身起飛的機會。生肖虎為刑害太歲、生肖蛇為值太歲、生肖猴為刑破太歲、生肖豬為正沖太歲，這４個生肖應把握大寒節氣到2/5立春前的時機，尤其是1/20大寒當天，建議前往住家附近平時較少造訪的地方，如小公園、特色咖啡廳或餐館等，透過放慢腳步、觀察細節，與環境和人產生善意的小互動，即使只是點頭或讓路，都可能觸發蝴蝶效應式的幸運事件，為新的一年帶來好運。
▲４生肖這段期間有絕佳轉運機會，建議造訪住家附近平時較少去的地方，如特色咖啡廳或餐館等等。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
小孟老師
網址：https://www.facebook.com/share/p/1bVZpF8Xor/
柯柏成
網址：https://www.facebook.com/share/p/1789pyHJJF/
●民俗說法不代表本網站立場，僅供參考。
